ryż z

[...] treningiem C6 - po treningu AMG - przed treningiem Szama 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + mozzarella 2.150g kuskus + 40g C6 + 20g nerkowce 3.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy 4.150g piers z kurczaka+ 100g ryż jasminowy + 25g orzechy włoskie 5.150g piers z kurczaka + 100g makaron + 10g kokosowy 6.100g pieczywo chrupkie żytnie + 30g [...]

[...] - 2x na noc Bcaa Powder - 10g podczas treningiem C6 - po treningu AMG - przed treningiem Dieta 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + mozzarella 2.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy 3.150g piers z kurczaka+ 100g ryż jasminowy + 25g orzechy włoskie 4.140g kuskus + 40g C6 + 20g nerkowce + banan 5.150g piers z kurczaka + 100g makaron + 10g [...]

[...] C6 - po treningu BLADE - przed treningiem Szamka 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + 90g pieczywa 2.200g kuskus + 40g C6 + 20g nerkowce 3.150g piers z kurczaka + 125g ryż jasminowy 4.150g piers z kurczaka+ 125g ryż jasminowy + 25g orzechy włoskie 5.150g piers z kurczaka + 130g makaron + 10g kokosowy 6.100g pieczywo chrupkie żytnie + 30g [...]

[...] EEA - 10g podczas treningiem C6 - po treningu BLADE - przed treningiem Szamka 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + 100g pieczywo/owsiane 2.150g piers z kurczaka + 150g ryż jasminowy 3.200g kuskus + 40g C6 + 20g migdały 4.150g piers z kurczaka+ 120g makaron + 25g orzechy włoskie 5.150g piers z kurczaka + 150g ryż jasminowy + 10g kokosowy [...]

[...] - 10g podczas treningiem C6 - po treningu BLADE - przed treningiem Szamka 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + 100g płatki owsiane + szarlotka 2.150g piers z kurczaka + 150g ryż jasminowy 3.200g kuskus + 40g C6 + 20g migdały 4.150g piers z kurczaka+ 100g pieczywo zytnie 5.150g piers z kurczaka + 150g ryż jasminowy + 10g kokosowy 6.100g pieczywo [...]

[...] EEA - 10g podczas treningiem C6 - po treningu BLADE - przed treningiem Szama 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + 100g płatki owsiane + maliny 2.150g piers z kurczaka + 150g ryż jasminowy 3.200g lion + 40g C6 + 20g migdały 4.150g piers z kurczaka+ 100g makaron + 25g orzechy włoskie 5.150g piers z kurczaka + 150g ryż jasminowy + 10g kokosowy [...]

[...] - 2x na noc Creasteron - podczas treningu C6 - po treningu Szama 1.300g białka jaj + 5g olej kokos + 100g płatki owsiane + dżem + 30g białko 2.150g piers z kurczaka+ 150g ryż jasminowy 3.150g piers z kurczaka + 100g makaron + 10g kokosowy 4.50g Creasteron 5.200g kuskus + 40g C6 + banan 6.150g piers z kurczaka + 150g ryż jasminowy 7.100g [...]

[...] rano Przed treningówka + Tauryna EEA - podczas treningu Dietka 1.300g białka jaj + 5g olej kokos + 135g płatki owsiane + jogurt + 30g białko 2.150g piers z kurczaka + 150g ryż jasminowy 3.150g piers z indyka + 100g makaron + 10g kokosowy 4.225g kuskus + 40g C6 + banan 5.150g piers z kurczaka + 150g ryż jasminowy 6.100g pieczywo żytnie chrupkie [...]

[...] posiłku C6 - po treningu Przed treningówka + Tauryna EEA+ BCAA - podczas treningu Szama 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + 120g płatki owsiane + jogurt + borówki 2.300g piers z kurczaka + 200g ryż jasminowy 3.225g kuskus + białko 4.200g piers z indyka + 200g ryż jasminowy + 10g kokosowy 5.100g lion https://iv.pl/images/38248288934361919842.jpg

[...] noc Enzymy + Probio - 2x do posiłku C6 - po treningu Przed treningówka EEA + BCAA - podczas treningu Szama 1.350g całe jaja + 5g olej kokos 2.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy 3.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy + 10g kokosowy 4.180g kuskus + 40g C6 + banan 5.150g piers z kurczaka + 100g makaron 6.50g pieczywo + 25g kabanosy [...]

[...] do posiłku Flexit - rano na czczo ZMA - 3x na noc Enzymy + Probio - 2x do posiłku C6 - ostatni posiłek Dieta 1.350g całe jaja + 5g olej kokos 2.150g piers z kurczaka + 50g ryż jasminowy 3.150g piers z kurczaka + 50g ryż jasminowy + 10g kokosowy 4.150g piers z kurczaka + 100g makaron 5.90g płatki jaglane + 50g białko + 30g migdały + 1/2 pomelo [...]

[...] noc Enzymy + Probio - 2x do posiłku Białko - po treningu Przed treningówka EEA - podczas treningu Szama 1.350g całe jaja + 5g olej kokos 2.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy 3.130g kuskus + 40g białko 4.200g tatar wołowy + 120g pieczywo 5.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy 6.50g pieczywo chrupkie żytnie + 25g kabanosy [...]

[...] + BCAA + Kreatyna - podczas treningu https://iv.pl/images/83942990546085675996.jpg Szama 1.100g całe jaja + 300g białka jaj + 120g pieczywo 2.260g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy + 10g orzechy włoskie + 5g olej kokosowy 3.280gkuskus + 60g białko + truskawki 4.260g pierś z kurczaka + 100g ryż jaśminowy + 10g orzechy włoskie + 5g olej [...]

[...] Białko - po treningu Przed treningówka EEA + BCAA + Kreatyna - podczas treningu Szama 1.100g całe jaja + 300g białka jaj + 200g pieczywo 2.260g piers z kurczaka + 115g ryż jasminowy + 10g orzechy włoskie + 5g olej kokosowy + omega 3.300g kuskus + 40g nesquik + 60g białko 4.260g pierś z kurczaka + 115g ryż jaśminowy + 10g orzechy włoskie + [...]

[...] + BCAA + Kreatyna - podczas treningu https://iv.pl/images/02445693286192503000.jpg Szama 1.100g całe jaja + 300g białka jaj + 120g pieczywo 2.260g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy + 10g orzechy włoskie + 5g olej kokosowy 3.300g kuskus + 60g białko + banan 4.260g sznycel z indyka + 100g ryż jaśminowy + 10g orzechy włoskie + 5g olej [...]

[...] Białko - po treningu Przed treningówka EEA + BCAA + Kreatyna - podczas treningu Szama 1.100g całe jaja + 300g białka jaj + 120g pieczywo 2.260g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy + 10g orzechy włoskie + 5g olej kokosowy 3.300g kuskus + 60g białko + banan 4.260g pierś z kurczaka + 100g ryż jaśminowy + 10g orzechy włoskie + 5g olej [...]

[...] Białko - po treningu Przed treningówka EEA + BCAA + Kreatyna - podczas treningu Szama 1.100g całe jaja + 300g białka jaj + 120g pieczywo 2.260g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy + 10g orzechy włoskie + 5g olej kokosowy 3.200g kuskus + 60g białko + banan , miód , żelki 4.260g sznycel z indyka + 100g ryż jaśminowy + 10g orzechy włoskie + [...]

[...] https://iv.pl/images/06925967564812070078.jpg Szama 1.25g whey + 300g białka jaj + 120g pieczywo + 100g płatki owsiane + 10g olej kokos 2.260g piers z kurczaka + 115g ryż jasminowy + 10g orzechy włoskie + 5g olej kokosowy 3.200g kuskus + 70g białko + banan , żelki ,miód 4.260g pierś z kurczaka + 130g ryż jaśminowy + 10g orzechy włoskie + [...]

[...] + BCAA + Kreatyna - podczas treningu https://iv.pl/images/08812603032434395155.jpg Szama 1.100g całe jaja + 300g białka jaj + 175g pieczywo 2.260g piers z kurczaka + 115g ryż jasminowy + 10g orzechy włoskie + 5g olej kokosowy 3.200g kuskus + 70g białko + miód,banan,żelki 4.260g pierś z kurczaka + 115g ryż jaśminowy + 10g orzechy włoskie + 5g [...]

[...] + BCAA + Kreatyna - podczas treningu https://iv.pl/images/03659084187317850932.jpg Szama 1.100g całe jaja + 300g białka jaj + 195g pieczywo 2.260g piers z kurczaka + 115g ryż jasminowy + 10g orzechy włoskie + 5g olej kokosowy 3.200g kuskus + 70g białko + miód,żelki 4.260g pierś z kurczaka + 115g ryż jaśminowy + 10g orzechy włoskie + 5g olej [...]